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2020年01月25日 16:04:50 来源:江苏快3点数计划 编辑:悉尼一分快三好假

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

看完這些旅遊城市和最高人氣的的地區,是不是很心動的想安排一次旅遊規劃呢?我們台灣的城市也有在這些名單之中,趁著連假可以好好的出門遊玩、放鬆一下身心靈。(編輯:王柏文)

過年期間,餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機,李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。

另外李雨珊也提到,一分快三投注技巧方案肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

好不容易新的一年開始了, 2020 該要去哪裡好好遊玩呢?哪些地方又是「大家最讚賞、最喜歡去的地方呢?」對此,線上旅遊服務品牌 Booking.com 與旅遊體驗電商平台 KLOOK 就有公布了一串數據,直指出「哪些旅遊城市是最直得一探究竟的」。

▲營養師也建議,福彩一分快三民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗。(圖/營養師提供)

▲假期。一分快三稳赚公式(示意圖/翻攝自 pixabay )

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

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▲越南。(圖/pixabay)再來則是他們預測「 2020 年全球即將擁有高人氣的旅行目的地」,有以下這十名「『泰國:喀比島』、『馬來西亞:浮羅交怡』、『台灣:台中』、『澳洲:布里斯本』、『義大利:羅馬』、『越南:峴港』、『越南:富國島』,『菲律賓:蘇碧灣和克拉克』,『菲律賓:長灘島』」,第一名則是「越南:芽莊」。

▲赴韓國旅遊。(圖/記者陳致宇攝 )

另外營養師也點出,牛彩一分快三口诀過年期間含糖飲料也是暗藏危機,飲料盡量選擇無糖茶飲或是零卡飲料,避免額外添加糖及熱量的攝取,當然喝水還是最好的選擇,每人每天飲水量大約是每公斤體重乘以30ml,像是60公斤的成人,每日飲水量建議(60乘30ml)大約1800ml。

▲過年大魚大肉,常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

Booking.com 採用真實的預定數據,統計出「旅客心目中的新興旅遊城市」,而 KLOOK 則是用搜尋量統計出「即將擁有高人氣的目的地」,他們分別找出 2008 年 8 月至 2019 年 6 月這段時間, 1000 個預定數最高的目的地,成長最快速的休閒旅遊地點,分別為「『印度:焦特布爾』、『日本:高松』、『波多黎各:聖胡安』、『波蘭:希維諾伊希切』、『越南:寧平』、『馬爾他:格齊拉』、『阿根廷:薩爾塔』、『亞美尼亞:葉里溫』、『蒙特尼格羅:扎布里亞克』」,而第 1 名則是「南韓,南濟州郡」。

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